CERTIFICACION DE KETTLEBELLS NIVEL 1 EN CONCEPCION DEL URUGUAY

Técnica y aplicación básica del Kettlebell

AVALADA POR KETTLEBELL LATINOAMERICA (KBLA) Y JERONIMO MILO ENTRENAMIENTO KETTLEBELL

Única certificación que ofrece actualización anual gratis, encuentros de certificados, asistencia previa y posterior.


Sábado 5 de marzo de 9 A 18
Domingo 6 de marzo

de 9 A 17


14 HORAS de clases en 2 días.
Práctica, teoría, programación, análisis
MANUAL CON TODAS LAS TECNICAS (digital y en papel anillado)
DIPLOMA CERTIFICADO


Podés elegir tomar el curso y obtener tu CAPACITACION DE KETTLEBELLS (sin rendir exámenes) o tu CERTIFICACION BASICA (con exámenes y pasantías de clases y practicas de instructor).
La posibilidad de rendir el examen la tenés abierta incluso antes o después del curso.


Dictado por Jerónimo Milo: El profesor con más conocimientos y experiencia en Kettlebells de Latinoamérica y uno de los más capacitados en occidente. Vuelto de Rusia donde entrenó y se especializó con el Equipo Nacional Ruso de competencia de Kettlebells.

DIA 1

- Historia
- Función del kb por forma (Balístico estabilización vías energéticas)
- Estilos Girevoy / Hard style y otros
- Función: movilidad y estabilidad

Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells
- Conceptos de flexión/extensión anteversion /retroversión
- Cintura escapular y Cintura pélvica estabilidad y movilidad


Núcleo
- Halo
- Alrededor del cuerpo
- 8
- Granjero 1 y 2
- Halo deportivo
- Bottom Up
- Pirámide por peso

Correccion:

- Ejercicios con Bastón
- Torque

- Solucionando la Sentadilla en 5´
- Peso Muerto con bastón y a una pierna. Swing Con bastón

3 posturas FUNDAMENTALES: Fijación. Rack y péndulo

Péndulo
- Swing de la cabra
- Peso muerto a una pierna
- Jalón con gomas
- Empuje de cadera
- Swing Dominante de cadera
- Swing Ruso y Swing Americano
- Variantes en los brazos
- Swing Plancha 15/15

Rack
Fijación
- Press estricto en línea


Levantada Turca – Análisis funcional



DIA 2

- TGU
- Progresiones del TGU

TEORIA
PLANOS PRINCIPALES DE TRABAJO CON KETTLEBELL
Jerk (axial) snatch (antero posterior)

- SWING 1 MANO (Intermitente 15/15)
- 3 grips
- Clean: Inserción, posición y bajada
- Elevador para llegar al Snatch
- Snatch

- Progresión desde el peso muerto al snatch:
- Como usar los pesos en cada nivel con kettlebells y con
otras herramientas

- Swing y Snatch 6´

- Movilidad y sostén en la sentadilla
- Sumo
- Goblet
- Rack
- Overhead

- Examen Teorico
- Analisis examen practico

- Bump
- Push press
- Pirámide por repeticiones
- Jerk
- 6 Pasos del jerk
- Combinando Clean con Jerk

Examenes

- Intervalado aumentando el volumen.
- Armado de clases


Contacto e inscripción:
En Buenos Aires
Jerónimo Milo
(15)5416-9529
info@kettlebell.com.ar

ookamidojo@hotmail.com
03442-15641999
Gustavo García León
Club Bajada Grande (San Martín 2220) Concepción del Uruguay, Entre Ríos

▼ Show More Information

adress is not specified
05 March , Saturday 10:00