瑞詩凱詩之冥想頌唱瑜伽靈修之旅

透過這個旅程,於一個靈性的小鎮內,以瑜伽及冥想感受與內在的連結,感受身體、心靈的平靜,在繁華忙碌的生活中,為自己建立一個平靜而舒適的節奏。

Rishikesh 瑞詩凱詩是印度北部北阿坎德邦的一個小鎮,在喜馬拉雅山脈腳下,被稱為「通向喜馬拉雅的門戶」。是不少印度教徒及瑜伽修行者的朝聖地,每年更吸引了過千的外國人或印度人到此遊覽。大部份瑜伽中心也臨立於此,故享有 “世界瑜伽之都的美譽”。

日期:2016年4月2日
為期:10 日 9 夜
費用:HK$5400 (雙人房間) / HK$6600 (獨立房間)
住宿:Hill Top Swiss Cottage

重點:
》哈達瑜伽(式子)練習
》呼吸練習
》冥想
》頌唱分享

詳細資料:
瑜伽,呼吸,頌唱,冥想
Asana

式子練習-
用每一個呼吸帶動我們的身體進入瑜伽動作(式子),當停留於每個式子時,觀察自己當刻的感覺。
Pranayama 呼吸練習 - 慢而深長的呼吸能夠幫助我們頭腦清醒且充滿生命力,適當的呼吸練習可以好好控制我們的思維及情緒。 Chanting 頌唱 –
以梵文頌唱,喚醒心靈上的平靜。
Meditation 冥想 -
通過冥想可獲得知識。藉著冥想過程中學習如何放下"自我"令思維集中,內觀自己的覺知。每天半小時適當的冥想練習,可令心中得到平靜,思維正面,消除雜念。

時間表:

首天
‧ 06:00 - 07:45 冥想及頌唱
‧ 08:00 茶點
‧ 08:30 - 10:00 呼吸練習
‧ 10:00 - 10:45 早餐
‧ 12:00 - 13:00 討論/講課 及 理論
‧ 13:30 - 14:15 午餐
‧ 16:00 - 17:30 哈達瑜伽練習
‧ 18:00 晚餐
‧ 19:30 - 20:30 冥想及頌唱
‧ 21:00 晚安

第二至第九日 同上

第十日 靈修之旅完結

膳食:
用心制的純素餐單,傳統,簡單,滋味。材料主要是來自當地種植或有機食物。

費用包括:
‧ 住宿
‧ 膳食
‧ 瑜伽練習,呼吸練習,冥想,頌唱及理論課

費用不包括:
‧ 國際或本地航班機票
‧ 簽證及機場稅
‧ 個人開支如:洗衣服、電話、傅真服務、飲品(用膳時亦不包括)
‧ 其他沒有注明於 “已包括”內的項目

需帶備之用品:
舒適的衣服/瑜伽墊(場地可提供租借)/小毛巾/外套/拖鞋/舒適鞋

如有其他問題,歡迎隨時聯絡我們,我們很樂意為你解答

查詢:demystifyingyogaindia@gmail.com

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Rishikesh
02 April , Saturday 07:00

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